Доктор медицинских наук Ким Шапиры рассказала, о чём людям обязательно нужно помнить во время праздников.
Разработайте план. Решите, что и сколько вы будете есть. Это вовсе не сложно.
Наслаждайтесь едой. Для этого ешьте медленно. Так организм сразу поймёт, насытились вы или ещё нет.
© Shutterstock
Сидите за столом без телефона. Это позволит вам насладиться каждым кусочком блюда.
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Исследования показывают, что существует связь между отвлечением во время приёма пищи и увеличением веса. К примеру, праздничный фильм лучше посмотреть уже после того, как вы поели.
Пейте много воды. Рекомендуется выпивать восемь чашек в день.