Невролог Демьяновская объяснила, как не получить солнечный удар на прогулке

Летом опасность солнца возрастает: из-за высокой температуры и низкой влажности может случиться не только ожог, но и солнечный удар. Как этого избежать, изданию "Доктор Питер" рассказала кандидат медицинских наук, невролог Екатерина Демьяновская.

Прежде всего, по словам специалиста, не стоит без веской причины выходить на улицу в самые жаркие часы, то есть с 11 до 17 часов. Если выйти все же нужно, необходимо надеть головной убор и солнцезащитные очки. Одежда должна быть светлой и свободной, а на открытые участки тела нанести крем 30–50 SPF. Важно периодически уходить в тень, а физическим нагрузкам уделять время утром или вечером, когда солнце менее активно.

В квартире стоит пользоваться кондиционером или вентилятором, принимать душ с прохладной водой или обтираться влажным полотенцем. Тем не менее переохлаждаться не стоит: сильные перепады температуры могут стать причиной болезни.

Что нельзя делать при солнечном ударе

Необходимо пить больше воды, поскольку с потом человек теряет больше жидкости, чем при прохладной погоде. Отдавать предпочтение стоит негазированной воде. Подойдет также минеральная, чай с лимоном, квас, морс. Наиболее эффективно пить небольшими порциями, но часто: так жидкость усваивается, но сердце и почки не получают дополнительную нагрузку.

Более высокий риск солнечного удара у детей, пожилых и людей с хроническими болезнями сердца, щитовидной железы, иммунодефицитными состояниями. Детей опасно оставлять в машине в жару даже на пять минут.

Ранее "Рамблер" рассказывал, что делать при солнечном ожоге.