Кардиолог объяснил, как не умереть в жару
Врач-кардиолог Дмитрий Дупляков заявил, что в жаркую погоду нужно соблюдать некоторые ограничения, чтобы сохранить здоровье.
«Из-за жары резко увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему», – сказал Дупляков.
Особенно опасна такая погода для пациентов с болезнями сердца и артериальной гипертензией. Температура воздуха выше +30 градусов провоцирует повышенное потоотделение, частоту сердечных сокращений и давление. Следовательно, существенно возрастает риск развития тромбов, инсультов, инфарктов и гипертонического криза.
Сохранить здоровье в жару можно, если не выходить на улицу между 11 и 16 часами, носить головные уборы на солнце, тщательно соблюдать режим труда и отдыха на воздухе, чередую полчаса нагрузки с четвертью часа отдыха.
Кроме того, в жару важно выпивать не менее 1,5 литров воды. Привычный кофе и черные чаи можно заменить зеленым чаем и отваром мяты. Скорректировать придется и рацион в целом. Пока столбики термометров показывают больше +25 градусов, стоит отказаться от жирной, острой и соленой еды, вместо нее включив в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты и орехи.
Пациентам в зоне риска врач посоветовал отказаться от тяжелой физической работы, спорта и даже массажа, сообщает Sova.info.
Ранее «ФедералПресс» писал, как избежать недомогания при перемене погоды.
Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».
