Диетолог Макиша перечислила продукты, которые укрепляют кости
Творог, морская рыба и петрушка укрепляют кости, поскольку они позволяют кальцию задерживаться в организме. Об этом заявила врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.
— Не зря врачи рекомендуют употреблять три порции по 100 граммов молочных продуктов в сутки. Один из приемов пищи и может быть творогом, — посоветовала она.
Для хорошего усвоения кальция человеку необходим витамин D. Макиша подчеркнула, что человеку нужно ежедневно стоять на солнце минимум 15 минут, чтобы в коже было достаточно этого компонента, передает «Москва 24».
