Диетолог Соломатина рассказала, какие продукты вызывают обеденную сонливость
Диетолог
в беседе с изданием "
" рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы победить обеденную сонливость.
Диетолог Гинзбург рассказал о пользе воды с лимоном и морса для почек
По словам эксперта, чем плотнее прием пищи, тем сильнее чувство сонливости. Вот почему важно грамотно подходить к своему питанию:
"Чем тяжелее еда, тем сильнее будет чувство сонливости. Жареная картошка с мясом и десерт сверху потребуют огромного количества энергии для переваривания".
Соломатина рекомендовала проявлять осторожность при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом. Такая еда богата быстрыми углеводами, благодаря чему энергия появляется сразу. Но вместе с тем она быстро иссекает, и следствием такого питания могут стать лишние килограммы:
"Чем чаще человек так перекусывает, тем быстрее выделяется инсулин, тем быстрее он перерабатывает все это в жир и тем быстрее падает уровень глюкозы в крови, а значит человек скорее почувствует слабость. После такого прилива идет резкий откат - упадок сил, спутанность сознания, нежелание вообще что-либо делать. У многих это вызывает раздражение, оцепенение и даже психологический срыв. Еда, которая, казалось бы, должна давать энергию, на самом деле ее забирает".
Чтобы не чувствовать сонливость после обеда, важно отказаться от тяжелой и быстроуглеводной пищи. Лучше, по мнению диетолога, отдать предпочтение овощам, нежирному мясу и сложным углеводам. Ранее "Рамблер" рассказывал о том, что