Нутрициолог Новикова назвала полезные для мужчин продукты
Доктор-натуропат, нутрициолог Екатерина Новикова заявила, что мужчинам необходимо тщательно следить за своим питанием, чтобы избежать проблем с показателями тестостерона. Подробностями эксперт поделилась в беседе с "Мослентой".
Так, по словам медика, мужчинам нужно есть качественный белок: фермерская говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, бобы, орехи, различные семена.
Кроме этого, в рационе должны присутствовать полезные жиры в виде нерафинированного масла, грецких орехов или миндаля, рыбьего жира.
Сахар, который приводит к дисбалансу всех гормонов, можно заменить темным шоколадом и бананами Также следует сократить количество алкоголя или вовсе исключить его.
"Ежегодно нужно проводить детокс печени – это лучший метод повышения показателя тестостерона", – добавила экспрет.