Сомнолог объяснила, почему избыток сна не несет пользу
Длительный сон повышает риски развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает Надежда Бурко. Врач-сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук в беседе с URA.RU рассказала, почему желание долго спать — повод обратиться к терапевту.
Плохое самочувствие преследует и тех, кто спит меньше положенного, так и тех, кто любит провести в постели как можно больше времени, отмечает эксперт. И это неслучайно.
«В некоторых ситуациях избыточная сонливость, может быть вызвана, например, депрессией или нарушениями ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ). В этом случае требуются диагностика и лечение основного заболевания», — сказала Бурко.
Чтобы сохранить бодрость до вечера, сомнолог рекомендовала контрастный душ, умывание холодной водой, зарядку, прогулку или легкую кардионагрузку в течение дня. Если комната достаточно освещена ярким дневным светом, то желание лечь поспать вряд ли посетит, отметила Надежда Бурко.
Ранее «Рамблер» рассказывал, нужен ли взрослым дневной сон.