Врач объяснила, зачем тревожным людям включать магний в рацион
Избавиться от чувства тревоги, последствий стресса поможет пища, богатая магнием и витаминами группы B, считает диетолог Елена Соломатина. Как перестать заедать хандру, врач рассказала «Ленте.ру».
Магний содержится в семечках, орехах, зеленых овощах, отметила эксперт. Также этот элемент можно добирать из биодобавок. Часто в них уже скомбинированы необходимые человеку витамины и минералы.
Некоторые чувствуют какой-то туман в голове, невозможность сосредоточиться и воспринимать мир позитивно. В это время тоже очень часто хочется все это просто заесть. Посмотрите, чтобы в это время обязательно присутствовали витамины группы В и в частности В12.
Елена СоломатинаВрач-диетолог
Эксперт подчеркнула, что прием препаратов поможет не только улучшить самочувствие, но и сохранить фигуру.
Также диетолог рекомендовала людям, склонным к частому снижению настроения, ввести в привычку два раза в год пропивать курс магния, усиленного витаминами группы В. Например, весной и летом.
Ранее «Рамблер» рассказывал о том, почему физическая нагрузка помогает справиться с тревогой.