Спортивный врач рассказал, что делать против болей в коленях

Спортивный врач-реабилитолог, невролог, мануальный терапевт объяснил, что нужно делать, чтобы колени не болели.

Он отметил, что необходимо выполнять физические упражнения, причем их характер будет подбираться в зависимости от проблем, которые нужно решить.

— Чтобы не болело, нужно, чтобы все мышцы бедра были укреплены. Для этого нужно делать упражнения «копенгагенская планка», боковая планка и ягодичный мостик, но ногу нужно ставить на последнем упражнении так, чтобы прокачивалась передняя поверхность бедра. При этом икроножная мышца должна быть и сильной, и растянутой одновременно. Выполнение этих упражнений положительно скажется на состоянии ваших коленей, — сказал эксперт в интервью для YouTube-канала RTVI.

При снижении плотности костей, которое происходит с возрастом, необходимо принимать препараты с содержанием кальция и других веществ. Женщинам после 50 лет, чтобы снизить риски остеопороза, нужно сдавать анализы на плотность костей. По словам врача, употребление коллагена положительно скажется на состоянии связок.