«Панические атаки: откуда берутся и как лечить»
У вас бывало так, что казалось, будто бы сердце вот-вот выпрыгнет из груди, а дышать становилось нечем? От такого состояния становится страшно. Чем дольше это происходит, тем сильнее становится страх. Так могут проявляться панические атаки. Что такое паническая атака и каковы ее симптомы Источник: walkingontravels.com Паническая атака — это внезапное ощущение сильного страха, который иногда появляется без причины. Он может настигнуть вас в абсолютно разных местах и в любое время. При панической атаке во сне появляется чувство будто вы сходите с ума или умираете. Чаще все такое случается с подростками или молодыми людьми. От панических атак больше страдают женщины, чем мужчины. Среди симптомов панических атак можно выделить такие, как: страх, учащенное сердцебиение, потеря контроля над происходящим вокруг, слабость, сильная головная боль, дрожь, головокружение, озноб или жар, затрудненность дыхания. Приступ обычно длится от пяти до тридцати минут. Если симптомы не проходят за это время, следует немедленно обратиться к врачу. Читайте также: 5 способов вернуть психологическое равновесие Причины заболевания Источник: standard.co.uk Пока до конца не ясно, что именно вызывает приступы. Ученые утверждают, что признаки панических атак могут появиться из-за частых переживаний или кардинальных изменений, происходящих в жизни. Например, смены работы, свадьбы или развода, рождения ребенка или смерти близкого человека. Приступ панической атаки в самолете может и вовсе застать вас врасплох. Причиной заболевания зачастую становится генетическая предрасположенность. Если у кто-то из членов вашей семьи имел панические атаки при беременности, ощущал на себе какие-нибудь из перечисленных симптомов, то и у вас может быть к этому предрасположенность. В зоне риска пребывают также курильщики, любители кофе и наркоманы. Что делать, если у вас приступ Источник: startyourjourneyhere.com Избавиться от панических атак не очень просто, но все же возможно. Чаще всего они происходят ночью, когда человек остается наедине с самим собой. В этот момент первое, что нужно сделать — включить свет. Затем можно включить любимый фильм, чтобы успокоиться и избавиться от чувства одиночества. Во время приступа постарайтесь сделать глубокий вдох, задержите дыхание, а через несколько секунд выдохните. Повторяйте процедуру до тех пор, пока дыхание не придет в норму. Уверьте себя, что одышка является лишь симптомом, который вскоре пройдет. Чтобы было легче дышать, откройте окна. Постарайтесь также вернуть контроль над своим телом. Для этого сожмите кулак и посчитайте до десяти. Затем разожмите ладонь и расслабьте полностью руку. Попробуйте сделать похожее с ногами и с другими частями тела. Параллельно с этим сосредоточьте свое внимание на каком-нибудь предмете. Изучите его цвет, форму и размер. Вспомните другие объекты, похожие на него. Это поможет вам отвлечься и меньше думать о своем страхе. Читайте также: 5 ситуаций, когда помочь может только психолог Лечение панических атак Источник: revivert.com Если вы не можете сами справиться с приступами панических атак, обратитесь за помощью к психотерапевту. Основной метод, который используют сегодня врачи для лечения данного психического расстройства, называют когнитивно-поведенческой терапией. Лечение заключается в том, что психотерапевты учат людей понимать свое состояние, причины его появления и возможные пути развития. Общаясь со специалистом, человек постепенно начинает осознавать, что панические атаки не опасны для его жизни и страх исчезает. В некоторых случаях, психотерапевты сочетают психотерапевтическое лечение с приемом медикаментов. Врач может назначить прием антидепрессантов или транквилизаторов. Последними не стоит сильно увлекаться. Они позволяют почувствовать быстрое облегчение, но в долгосрочной перспективе вызывают зависимость. Читайте также: Как сказать близкому человеку, что ему пора к психологу: 5 советов
