Как снизить риск ранней смерти после 40 лет, выяснили ученые

Европейское общество кардиологов обнародовало данные 6-летнего исследования, в котором приняло участие порядка 500 тысяч добровольцев от 40 лет и старше. Выяснилось, что физические нагрузки особенно полезны людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, нежели тем, кто с такими недугами не сталкивался. В частности, в группе с заболеваниями сердца и сосудов исследователи смогли выявить уменьшение риска смерти от них на 14%. Тогда как в другой группе, где никто не имел подобного диагноза, аналогичный процент был вдвое меньше (7%), сообщила «РГ». Риск смерти уменьшал такой простой вид физической активности, как быстрая ходьба. Ей добровольцы уделяли полчаса 5 раз за 7 дней. Альтернативой могло стать восхождение в горы – ему рекомендуется уделять около 75 минут в неделю. Исследователи отметили, что в целом физические нагрузки помогают чувствовать себя лучше и не иметь проблем со сном. Это верные и надежные помощники человека на пути к долголетию. Перед тем, как начать делать любые физические упражнения, обязательно запишитесь на прием к врачу.