Специалисты минздрава рассказали, как обойтись без лекарств при стрессе

Эмоциональное перенапряжение и невроз могут привести к развитию различных заболеваний. Например, бронхиальной астмы, ишемической болезни, язвы желудка или гипертонии. Специалисты министерства здравоохранения разработали ряд рекомендаций, которые помогут обойтись без помощи медикаментов в стрессовый для человека период. Об этом сообщают РИА Новости. Во-первых, врачи советуют вести здоровой образ жизни, который должен обязательно включать в себя полноценное питание, сон, физическую нагрузку. Помочь расслабиться, по словам специалистов, может йога, аутотренинги и отдых на свежем воздухе. Лучший спорт для успокоения- плавание, поднять боевой дух может горький шоколад, бананы, имбирь и орехи. А вот вредные привычки только усугубят положение- курение и алкоголь не помогут избавиться от напряжения. Специалисты советуют помнить о том, что раздражительность и плохое настроение- источник Ваших болезней, поэтому за внутренним состоянием нужно следить также, как и за внешним видом: стараться больше улыбаться, отгонять грустные мысли и контролировать негативные эмоции.