Почему нельзя отказываться от картофеля: 4 полезных свойства

Многие люди, пытающиеся сбросить вес, отказываются от картофеля, пишут экспертные СМИ. Но этот продукт следует включать в рацион всем людям, так как он обладает рядом полезных свойств. Картофель не позволяет переедать Вареная картошка – очень сытный продукт при небольшом количестве калорий. В клубне, в среднем, содержится не более 163 ккал. То есть, картофель утолит голод и позволит надолго ощущать сытость. Это свойство объясняется большим содержание клетчатки и резистентного крахмала, который не переваривается в тонком кишечнике, а попадает в толстый, где становится пищей для бактерий. От картофеля не толстеют Сам по себе картофель не влияет на появление лишних килограммов. В составе правильного рациона данный продукт позволяет похудеть, так как позволяет вам съесть меньше в течение дня. Картофель содержит множество полезных веществ В картошке содержится железо, магний, калий, витамин В6 и минералы. Кроме того, резистентный крахмал позволяет повысить чувствительность к инсулину, снизить уровень сахара в крови и продлить чувство насыщения. Картофель является отличным источником энергии Чтобы ощущать бодрость и заряд сил в течение дня, а также с успехом тренироваться, организму нужны углеводы. Картофель – идеальный источник углеводов.