Названы три лучших витамина для здоровья сердца

Несмотря на большой выбор различных витамин и добавок, который у нас есть сегодня, медики советуют обратить особое внимание лишь на некоторые из них, когда речь заходит о здоровье сердца. По их словам, лучше всего для этой цели подходят кальций, витамин С и омега-3. Давно известно, что кальций помогает сохранять кости и зубы крепкими. Однако минерал также принимает активное участие в работе мышц и кровеносных сосудов, которые в свою очередь отвечают за кровяное давление и, как следствие, правильную работу сердца. Врачи рекомендуют потреблять не более 1000 мг кальция в стуки пациентам в возрасте до 50 лет. Количество минерала можно увеличить до 1200 мг в день для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70. Недавнее исследование показало, что витамин С помогает расслабить кровеносные сосуды и понизить артериальное давление. Этот эффект особенно необходим людям, страдающим от гипертонии, однако здоровым пациентам также рекомендуется им не пренебрегать. Медики поясняют, что витамин может снизить риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и холестерина. По словам экспертов, оптимальная доза составляет 500 мг в день, но если в вашем рационе присутствует достаточно витамина С, то дополнительный прием не принесет пользы для здоровья. Еще одним суперполезным веществом может оказаться омега-3 жирные кислоты. Они способны положительно повлиять не только на здоровье сердца, но и уменьшить воспаление во всем организме. Прием омега-3 снижает уровень триглицеридов в крови, кровяное давление, риск инсульта и сердечной недостаточности, а также регулирует общую работу сердца. Омега-3 относится к трем типам жирных кислот, которые содержатся в рыбе и некоторых растениях. Медики советуют принимать не менее 250-500 мг вещества в день. С другой стороны, когда речь идет о здоровье сердца, эксперты призвали держаться подальше от холина. «У людей, потребляющих слишком много холина, который в больших количествах содержится в красном мясе, яйцах и молоке, повышается уровень производимого бактериями соединения под названием N-оксид триметиламин (ТМАО) и склонность тромбоцитов к комкованию, в результате чего в сосудах образуются сгустки», - пояснили они. Эти сгустки блокируют кровоток, что может вызвать сердечный приступ или инсульт.