5 способов перестать все забывать

Человек не может удержать в голове всю необходимую ему информацию. Какие-то события стираются из памяти, а задачи, которые предстоит выполнить, не помнятся вовсе. Например, утром, когда мы спешим на работу, автоматически можем выключить все электроприборы, но не вспомнить об этом днем. Существуют методики, которые помогут избежать неприятных ситуаций и запоминать события лучше. 1. Говорить вслух Источник: www.instagram.com Чтобы не забыть, какие действия вы совершили, а какие нет, следует говорить об этому вслух. Например, когда вы погладили рубашку и выключаете утюг, проговаривайте это вслух. Точно также следует поступать, когда закрываете дверь на ключ или собираете сумку. Перечислив все предметы, которые вы туда положили, вы быстро поймете, что еще нужно взять с собой. Не бойтесь казаться смешным, этот прием работает отлично! 2. Представляйте Источник: www.instagram.com Если хотите что-то запомнить, представляйте это в самых ярких красках. Большая часть людей хорошо помнит какое-то яркое событие или то, что нанесло им психологическую травму. Зрительная память — лучше и долговечнее памяти обычной. Образы в голове — это те же картинки, только придуманные. Для мозга это не важно, он воспринимает реальность и фантазию одинаково. 3. Записывайте Источник: www.instagram.com Блокнот и ручка — главные помощники, если существует проблема с запоминанием. Составляйте себе список на день того, что вы хотите сделать, а когда задания будут выполнены — зачеркивайте их по одному. Это поможет не только не забыть, а и правильно организовать свое время. Вы будете видеть весь объем работы на листке, сможете правильно расставить акценты и очередность выполнения заданий. Тут работает метод шпаргалки. Тот, кто написал собственноручно, зачастую ею не пользуется. 4. Делитесь Источник: www.instagram.com Поделиться планами с друзьями или коллегами — отличная идея для быстрого запоминания. Так вы сможете проговорить это вслух, представить и обсудить все моменты. Также можно каждое утро выделить время на то, чтобы поговорить с супругом о предстоящем дне. Более того, так вы можете дать друг другу советы. 5. Тренируйте память Источник: www.instagram.com У читающих людей зачастую отменная память. Связано это с тем, что во время чтения в мозге происходят процессы, которые налаживают связи между нервными клетками. Чтение художественной литературы заставляет мозг подключать сложные когнитивные функции, а перелистывание легких произведений улучшает мозговое кровообращение. Читайте также: 5 способов улучшить память