Названо оптимальное время прогулок в лесу для снятия стресса

Учёные выяснили, как долго нужно находиться на природе, чтобы полностью расслабиться и избавиться от стресса. По итогам исследования также были даны рекомендации, чем заниматься в это время, чтобы полностью избавиться от напряжения. Положительное влияние природы на человека уже доказано многочисленными научными исследованиями, но никто не ставил цель выяснить, сколько же времени нужно для того, чтобы снять стресс. Такое исследование провёл Мичиганский университет, сообщает Die Welt. Участие в эксперименте приняли 40 человек, которые в течение восьми недель трижды в неделю выходили на природу как минимум на 10 минут. При этом им запретили сидеть в соцсетях, заниматься спортом, читать или вести беседы. При помощи анализа слюны учёные проверяли уровень гормона стресса — кортизола — в организме участников, делая оценки до и после пребывания на природе. Как выяснилось, уровень кортизола стремительно падает в первые 20–30 минут пребывания на природе. После этого времени уровень релаксации растёт, но довольно медленно. Учёные пришли к выводу, что для достижения эффекта расслабления это время является оптимальным. И для его достижения вовсе не обязательно идти куда-то далеко в лес: достаточно побывать в парке или в саду и при этом ничем не заниматься. Ранее News.ru сообщал, что уровень злости, волнения и грусти среди всего населения мира поставил новый рекорд, выяснили социологи Gallup, опросившие 151 тыс. человек из 140 стран. Эксперты отмечают, что общий уровень негативных эмоций в 2018 году остался на уровне 2017 года, составив 30%.