Пять привычек, которые губят нас почти также, как сигареты и алкоголь

По результатам исследования, опубликованного в журнале Addicton, каждый пятый взрослый человек как минимум один раз в месяц принимает крупную дозу алкоголя. При этом каждый седьмой человек ежедневно употребляет табак. Употребление алкоголя и табака уносит гораздо больше жизней, чем другие вещества, вызывающие зависимость. Но существуют вредные привычки, которые оказывают на организм вредное влияние, сопоставимое с влиянием алкоголя и сигарет. Отсутствие физической активности Малоподвижный образ жизни и низкая физическая активность ведут к ожирению, проблемам с ЖКТ, раку кишечника, легких и молочных желез, хроническим воспалениям мочевыводящей системы, остеохондрозу. Чтобы разогнать кровь и размять суставы, каждый час отрывайтесь от работы и делайте разминку. Старайтесь больше ходить, паркуйтесь на пару кварталов дальше от работы. Если времени на прогулки не хватает, запишитесь на танцы или йогу и посвящайте им два часа в неделю - занятия можно выполнять даже дома. Приготовление пищи на газовой плите без вытяжки Продукты горения газа попадают в легкие и оседают на пище. Провести пару часов на кухне в этом случае приравнивается к вреду от нескольких выкуренных сигарет. Если возможности установить вытяжку нет, открывайте окна и проветривайте помещение как можно чаще. Регулярное недосыпание Регулярное недосыпание приводит к хронической усталости, эмоциональному выгоранию, депрессии, гормональным нарушениям. Врачи рекомендуют выделять на беспрерывный ночной сон не менее 8 часов, причем спать нужно в хорошо проветренном, прохладном помещении без света и посторонних звуков. Избыток трансжиров в питании По словам ученых, избыток красного мяса в рационе увеличивает риск развития онкологии. Существует множество противоречивых исследований. Некоторые ученые считают, что от животных жиров следует отказаться совсем, другие рекомендуют уменьшить их количество. Однако все исследователи сходятся в том, что трансжиры вредны, и нам следует ограничить их количество в рационе. Солярий Онкологию может спровоцировать избыточное воздействие ультрафиолета. Врачи много лет активно пропагандируют защиту кожи от воздействия ультрафиолета. Не все внимают указаниям врачей и продолжают ходить в солярий круглый год. Помимо солярия, врачи также рекомендуют избегать прямых солнечных лучей в дневное время суток и всегда пользоваться солнцезащитным кремом в отпуске.