Прерывистое голодание повышает качество сна

Учёные из США выяснили, что прерывистое голодание помогает повысить качество сна. Положительное влияние достигается за счёт усиления циркадных ритмов в организме во время отдыха от пищи. Установить оптимальное время для голодания удалось с помощью эксперимента, в котором приняли участие добровольцы. Они были разделены на несколько групп в зависимости от длительности отказа от пищи. Согласно итогам исследования, приём еды лучше всего ограничивать на промежуток в 12 часов. Влияние, вероятно, имеет отношение к индивидуальной реакции. Многое зависит от специфики режима прерывистого голодания, как долго длится время без приёмов пищи, — отметили учёные. По их словам, чтобы узнать о долгосрочных последствиях и влиянии этих процессов на циркадные ритмы, сон и здоровье в целом необходимы дополнительные исследования, передают «Актуальные новости». Как писал News.ru, ранее американские учёные выяснили: витамины, микро- и макроэлементы в таблетках не приносят пользы здоровью. А некоторые даже вредят организму. Получить необходимые вещества человек может только из продуктов питания. Поэтому принимать аптечные поливитамины не нужно, лучше максимально разнообразить рацион.