Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Врачи рассказали, что поможет предотвратить инфаркт и рак

Россия уже второй год удерживает показатель смертности. В 2017–2018 годах он составил 12,4 человека на тысячу. Такие данные недавно опубликовал .
Врачи рассказали, что поможет предотвратить инфаркт и рак
Фото: Вечерняя МоскваВечерняя Москва
Меньше всего людей уходит из жизни в Кавказском регионе и на севере страны. Например, в прошлом году в Ингушетии умерло три человека на тысячу, в Чечне — 4,2, а в Тюменской области — 7,8. Самая высокая смертность в Ивановской и Владимирской областях — там 16 и 15,8 умерших соответственно.
Наиболее частая причина смерти в России — сердечно-сосудистые заболевания, среди которых лидируют инфаркт миокарда и сердечная недостаточность. Такие болезни приводят к смерти более чем половину жителей Москвы, а чуть менее четверти находятся в зоне риска — у них инфаркт или инсульт может случиться в ближайшие десять лет.
Объясняется это, по мнению экспертов, традиционными для проживающих в мегаполисе проблемами. Большинство обитателей крупных городов ведут малоподвижный образ жизни, испытывают постоянный стресс, неправильно питаются и поэтому, как правило, имеют избыточный вес, повышенный уровень глюкозы и холестерина в крови. Немаловажен также и такой фактор риска, как генетика.
— Существует семейная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, о которой ни в коем случае нельзя забывать. Зная свою наследственность, люди должны находиться под наблюдением врачей, — сказал «ВМ» заслуженный врач России, заведующий терапевтическим отделением Швейцарской университетской клиники . — Способ предупреждения таких болезней, впрочем, довольно тривиален. Достаточно вести здоровый образ жизни, контролируя лишний вес и холестерин в крови.
Как отметил медик, опасаться сердечно-сосудистых заболеваний особенно стоит молодежи в возрасте 20–29 лет с сахарным диабетом, который значительно повышает риск возникновения проблем с сердцем. О наличии этой болезни молодые люди и сами часто не догадываются, поэтому нельзя игнорировать боли в подложечной области, левой руке или под лопаткой. Они могут быть одним из признаков инфаркта. К слову, и врачи, приезжая на вызов к такому пациенту, в последнюю очередь предполагают именно сердечно-сосудистое заболевание.
— В этих ситуациях люди часто обращаются к стоматологу или неврологу, который сосредоточится на возможном повреждении позвоночника, а также к хирургу, который займется поиском заболеваний желудочно-кишечного тракта, где боли тоже могут возникнуть из-за сердца, — добавил Юрий Серебрянский.
Кроме того, немалую роль в снижении риска умереть от сердечно-сосудистого заболевания играет и наличие крепких социальных связей. К такому выводу недавно пришли американские ученые. Недостаток общения пациенты часто компенсируют вредными привычками, среди которых наиболее популярны курение и алкоголь, серьезно влияющие на сердце.
— Устоявшиеся социальные связи и люди, от которых человек зависит или за которых несет ответственность, ведут к тому, что он намного больше склонен соблюдать назначения врача. Либо он сам понимает, что кому-то нужен, и это подталкивает соблюдать режим, либо те, с кем он связан, напоминают о необходимости вовремя принимать препараты, — заявил главный научный сотрудник Научного центра сердечно-сосудистой хирургии имени Александра Бакулева .
И, конечно, одним из главных факторов, влияющих на сердце, является стресс. При превышении определенного уровня он активирует ряд патологических процессов.
Второй бедой россиян стал рак. На его долю приходится гораздо меньше смертей — 12–15 процентов от общего количества. Однако предупредить это заболевание гораздо сложнее.
Но и здесь есть свои особенности. Как отмечают врачи, очень важно питание. Именно с едой в организм поступает около 70 процентов вредных веществ. В год мы набираем их порядка двух килограммов. Чтобы снизить риск развития онкологии, необходимо ежедневно есть овощи и фрукты — 400–500 граммов. Благодаря этому можно почти вдвое сократить шансы заболеть раком желудка, легких, кишечника, мочевого пузыря, гортани, молочной железы. Стоит обратить внимание на помидоры, тыкву, хурму, свеклу, абрикосы и морковь. Благотворным действием обладают сыры твердых сортов и кисломолочная продукция со сниженной до 1,5–2,5 процента жирностью.
С мясом следует быть осторожней. В день лучше ограничиться 100 граммами птицы, нежирной говядины или свинины. Хорошо, если вы их потушите или сварите. В рационе обязательно должна быть морская рыба, в которой много полиненасыщенных жирных кислот. Их недостаток приводит к нарушению холестеринового обмена, что также способствует развитию онкологических болезней. Отдайте предпочтение хеку, треске и палтусу: в них немало йода, поддерживающего гормональный баланс.