Спи и худей: сомнолог раскрыл секрет стройной фигуры

Ученые из Колорадского университета установили - дополнительный сон на выходных при недосыпе в будни не спасает человека от нарушения обмена веществ. О том, почему некачественный отдых приводит к лишнему весу, «ВМ» рассказал заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук Владимир Дорохов. В своем исследовании американские ученые провели эксперимент. На протяжении двух недель в лаборатории спали 36 человек. В первые три ночи на сон им отвели по девять часов, после чего участников разделили на три группы: первая спала по восемь часов в сутки, вторая спала по пять часов четыре ночи и еще две отдыхали, сколько хотели, а третья стабильно всю неделю спала по пять часов. Так специалисты воссоздали ситуацию, когда человек в условиях жесткого жизненного графика недобирает время на сон. В итоге масса тела людей с недостатком отдыха увеличилась. Как правило, это было связано с более частыми перекусами после ужина. О связи сна человека с комплекцией его тела ученые говорят на протяжении многих лет, заметил Владимир Дохоров. — В выводах американцев нет ничего нового. Уникальность в том, что они проверили тезис, что при «отсыпании» в выходные процессы в организме компенсируются. Оказалось, что это не так, — сказал сомнолог «ВМ». Владимир Дорохов отметил, что норму потерянного сна добрать невозможно. При полном восстановлении в человеке запускаются различные процессы, в том числе обмен веществ. При нехватке сна велик риск заработать метаболические нарушения. — При недосыпе обмен веществ нарушается, что может привести к ожирению. И сон в выходной день не компенсирует эти негативные явления. Смысл в том, что не стоит надеяться наверстать упущенное, отсыпаясь в воскресенье. Это невозможно. Ночью вырабатываются различные гормоны. Днем организм общается с внешним миром, он не может заниматься «внутренней кухней». Если мы меньше спим, организм полностью не успевает справиться со всеми процессами, — объяснил ученый. По словам Владимира Дорохова, недосып может грозить человеку не только нарушением обмена веществ, но и сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.