Медики выяснили, какое упражнение укрепляет кости

Британские специалисты по спортивной медицине установили, что шесть минут занятий прыжками в день укрепляют кости и снижают риск развития остеопороза у женщин. В эксперименте участвовали 14 женщин старше 50 лет. В это время вероятность остеопороза — прогрессирующего заболевания скелета со снижением плотности костей и повышением риска переломов — значительно возрастает. Женщин поделили на несколько групп: каждая выполняла разные виды прыжков. Самым полезным оказался прыжок, при котором женщины подпрыгивали на максимальную высоту, взмахивая при этом обеими руками. Медики отмечают, что эти упражнения очень простые, их легко выполнять дома. Для профилактики остеопороза достаточно 30 прыжков 3 раза в неделю, сообщается в журнале Journal of Electromyography and Kinesiology. Читайте также: «Плавание» и цитрусовые: улучшить работу организма просто