Трезвыми и голодными: как правильно окунаться в прорубь
В праздник Крещения — 19 января россияне окунаются в прорубь. Иногда с риском для жизни и здоровья. Ледяная вода — это стресс для организма. Человек, решивший окунуться в прорубь, рискует заболеть простудой, воспалением легких, заработать инфаркт или гипертонический криз. Нередко такие купания заканчиваются и летальным исходом. Так, в прошлом году в Москве во время водных процедур скончался 69-летний мужчина. А в позапрошлом — крещенское купание стало последним для 54-летнего жителя Ханты-Мансийского автономного округа. News.ru опросил врачей и составил рекомендации для желающих погрузиться в прорубь. Подготовку к этому событию нужно начать заранее. Посетить врача, начать закаляться и завязать с алкоголем. Сначала — к врачу Только здоровые люди могут купаться в проруби. С этим постулатам не спорят даже священники. Ни один батюшка не даст благословение на водные процедуры человеку с больным сердцем, повышенным артериальным давлением или поражением почек. Но не все знают о своих заболеваниях. Как рассказала News.ru врач высшей категории, кандидат медицинских наук, врач-терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог Анжелика Шакирова, часто люди не в курсе, что у них нарушен ритм сердца или повышено артериальное давление. Эти недуги в молодом и среднем возрасте проявляются не всегда. "Был у меня пациент. Артериальное давление 160 на 90, а он его не замечал. Чувствовал себя здоровым. Фактически у него была запущенная гипертония. Прорубь ему противопоказана", — рассказывает Анжелика Шакирова. Врач рекомендует: перед купанием в проруби обследование необходимо пройти как минимум у двух врачей: терапевта и кардиолога. Первый проверит общее состояние здоровья (в том числе уровень артериального давления), а второй — сердечно-сосудистую систему. Нельзя купаться в ледяной воде тем, кто страдает любым хроническим заболеванием почек, суставов, дыхательной и репродуктивной системы. Холодная вода может вызвать его обострение. Окунаться в купель запрещено людям со сниженным иммунитетом. Если вы простужаетесь от малейшего сквозняка, а насморк и кашель ваши вечные спутники — это ваш случай. На фоне холода надпочечники выбрасывают стрессовые гормоны, которые являются универсальными угнетателями иммунной системы. Человек рискует "слечь" на несколько недель. Закаливание и трезвость Если врач подтвердил, что вы здоровы, можно готовиться к погружению в купель. Первое, что медики рекомендуют делать, — закаляться. Не нужно выходить во двор и выливать на себя ведро воды. Начните с малого. "Очень хорошим способом закаливания является контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды, закончить можно холодной", — советует Анжелика Шакирова. После пары сеансов переходите на полностью холодный душ. Важно не переусердствовать. Перед тем как облиться с головой, окуните вначале в ледяную воду руки, ноги и дайте организму привыкнуть. Можно завести полезную привычку умываться холодной водой по утрам. Это полезно и для кожи. Еще один беспроигрышный вариант закаливания — горячая сауна с последующим погружением в прохладную воду. Контрастные банные процедуры подготовят организм к крещенскому купанию. В зимнее время года считается, что спиртные напитки помогают согреться. Врачи предупреждают — сочетание алкоголя и холода опасно для здоровья. Нельзя пить как минимум за 6 часов до купания в проруби. Как рассказал News.ru сердечно-сосудистый хирург, кардиолог Владимир Хорошев, под влиянием алкоголя происходит резкий спазм сосудов. Такую же реакцию провоцирует и холод. Сочетание двух раздражителей — это удар по организму. Может случиться сердечный приступ, инсульт, инфаркт с летальным исходом. "Недавно я еле откачал мужчину, который выпил 50 граммов водки и прыгнул после сауны в снег", — рассказал Владимир Хорошев. Ещё одна причина: в состоянии алкогольного опьянения организм теряет больше тепла. Выпивший человек может получить переохлаждение. Голод и горячий чай В ледяную воду важно прыгать не только трезвым, но и голодным, предупредил News.ru заведующий хирургическим отделением Центра сердечно-сосудистой хирургии ГВКГ имени Бурденко Алексей Фёдоров. Нельзя есть за 2–3 часа до купания. Холод может вызвать спазм желудка и спровоцировать рвоту. По мнению врача, лучшее решение: часа за 4 до погружения в прорубь употребить небольшую порцию сложных углеводов (например, кашу или хлеб грубого помола). Такая пища заряжает энергией надолго и препятствует переохлаждению.