Какие продукты принесут пользу тем кому 40+

С возрастом организм человека терпит множество изменений. В первую очередь это касается усвоения продуктов. Чем старше становится человек, тем выше риск возникновения сахарного диабета, а также заболеваний сердца. Для того чтобы дольше сохранить свой организм здоровым, стоит пересмотреть рацион питания. Ученые пришли к выводу, что после сорока лет людям нужно включить в ежедневный рацион овес. Эта крупа имеет в составе клетчатку, в которой нуждается организм. Клетчатка снижает в организме количество липопротеинов малой плотности, которые провоцируют возникновение атеросклероза. Овес богат и антиоксидантами, которые выполняют роль защитников мембран клеток. После сорока важно употреблять миндаль, чтобы уменьшить содержание глюкозы в крови и предотвратить возникновение диабета. Вишня – еще один обязательный продукт в рационе людей старшего поколения. Она содержит антоцианы, которые предотвращают возникновение подагры и артрита. Соя помогает корректировать содержание холестерина в крови, а также повышает количество кальция. Поэтому сою стоит употреблять женщинам в период менопаузы. Жирная рыба поможет предотвратить возникновение аритмии, а также снижает артериальное давление. Ученые обнаружили, что богатые антиоксидантами помидоры предотвращают возникновение онкологических заболеваний, а молоко поможет удержать мышечную массу в норме.