Кофе, никотин, алкоголь и сахар: как психоактивные вещества влияют на наш мозг

Кофеин Самый популярный наркотик в мире. Ежедневно люди во всем мире употребляют 1,6 млрд. чашек кофе, по 2 млн. – каждые пять минут. Многие исследования подтверждают положительное влияние кофеина на мышление. Умеренная доза кофеина улучшает концентрацию внимания, поднимает настроение и воздействует на память и пространственное мышление. Но эффект длится не долго – хотя кофеин и производит стимулирующий эффект, на самом деле, он высвобождает уже существующие источники энергии. Когда резервы заканчиваются, вы чувствуете себя еще более усталым. Кроме того, кофеин вызывает реальную зависимость и усиливает воздействие гормонов стресса. Если вам предстоит долгая и сосредоточенная работа, кофе действительно взбодрит вас и поможет сконцентрироваться. А если нужно провести мозговой штурм или сдать экзамен, лучше использовать другие способы. Алкоголь Ученые давно спорят, полезны ли малые дозы алкоголя ежедневно. Согласно одним исрытаниям, умеренное употребление алкоголя снижает риск деменции и умственных нарушений, улучшает работу сердца. Согласно другому исследованию, которое проводилось в течение 30 лет, даже небольшое количество алкоголя негативно влияет на память и мыслительные способности. Такие противоречивые результаты сходятся только в одном – больше 10 мл. спирта каждодневно лучше не употреблять. Возможно, небольшое количество алкоголя поможет вам расслабиться и мыслить более творчески - но это не точно. Никотин Никотин действует на людей по-разному. У курильщиков улучшается память после сигареты, а у некурящих – наоборот. Никотин одновременно может работать и как стимулятор мозговой деятельности, и как успокоительное. Он помогает быть сфокусированным на настоящем моменте. Ученые считают, что никотин временно повышает внимательность, но на творческие способности не оказывает никакого влияния. В долгосрочной перспективе он отрицательно влияет на работоспособность человека. Сахар Сахар – такой же популярный наркотик, как и кофе. Сахар мгновенно расщепляется на глюкозу и дает организму быстрый прилив энергии. В стрессовой ситуации организму может потребоваться больше глюкозы, чем обычно. Но ученые пришли к выводу, что лучше ограничить употребление сахара и брать необходимые вещества из других продуктов. От избыточного употребления сахара у людей ухудшается память. Эксперты советуют уменьшить количество употребляемого сахара - тогда ваше сердце, сосуды и мозг скажут вам спасибо.