Кому нельзя мерзнуть. Советы Елены Малышевой

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых ярких темах программы. Гипертоники Исследование на 4600 человек показало: в прохладную погоду (в районе +10) кровяное давление в среднем выше на 5 мм рт. ст., чем в теплую. Каждые 10 кг лишнего веса прибавляют еще одно деление на тонометре. Если вы мало двигаетесь, не ходите интенсивным шагом хотя бы полчаса в день - это дает еще от 5 до 10 мм в плюс к вашему АД. Так и наберется на полноценный гипертонический криз… Почему на холоде повышается АД? Объяснение довольно простое. Чтобы сохранить тепло для сердца и мозга (и обеспечить выживаемость), организм сжимает периферические сосуды. Давление в спазмированных сосудах повышается. А повышенная нагрузка на сердце и мозг может привести к инсульту. Что делать: тепло одеваться! Уже при температуре +10 носите теплую обувь и перчатки! Оптимальная температура в комнатах для гипертоников - не ниже +21. Если любите спать при открытых окнах (а это очень полезная привычка) - укрывайтесь тепло. Болезнь Рейно На холоде у людей, страдающих этой болезнью, кончики пальцев становятся белыми-белыми (а ладонь краснеет). Согреться они могут, только опустив руки в горячую воду. Появляется ощущение жжения, распирания, даже боль. Кончики пальцев из белых становятся даже синими! Что происходит: при воздействии холода у здоровых людей периферические сосуды сжимаются, чтобы не происходила утечка тепла. Но у тех, кто страдает болезнью Рейно, сосуды в холоде сжимаются вплоть до прекращения кровотока! Поэтому пальцы сначала белеют (кровь отхлынула), а потом синеют и даже чернеют - происходит некротизация - отмирание. Что делать: смените работу, чтобы она проходила в тепле, иначе вам грозит ампутация конечностей. Тщательнейшим образом защищайте руки от холода: не просто перчатки, а перчатки со вставленными обогревательными элементами. Врач должен назначить вам лекарства, которые обычно принимают гипертоники: блокаторы кальциевых каналов (нифедипин, амлодипин и т. п.). В первые недели могут возникать головные боли - это не повод бросать прием сосудорасширяющих. Просто нужно принять дополнительно обезболивающее. Бронхиальная астма Холод вызывает спазм бронхов, что для астматика может быть фатальным - просвет бронхов перекроется, и если ингалятора нет под рукой… Что делать: носить ингалятор с собой постоянно. При наступлении холодного сезона доза лекарства должна быть увеличена. Тепло одеваться: высокий воротник, шарф, который закрывает рот. Дышать только через нос, чтобы холодный воздух не поступал в бронхи. «Жить здорово!» По будням/10.55, Первый