По словам главного гериатра страны Ольги Ткачевой, это правильное питание, физическая и социальная активность. Ткачёва напомнила, что дряхлость в первую очередь обуславливается атрофией мыщц. Только движение поможет сохранить мышечную силы и массу, а значит, и продлить молодость. Также важно не забывать и о сбалансированном рационе, в котором должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов. Кроме того, чем больше человек востребован, тем дольше он живет, подчеркнула гериатр. Она пояснила, что это основные принципы, однако далеко не все. Для сохранения здоровья и жизни также важно высыпаться, контролировать уровень артериального давления и холестерина и отказаться от вредных привычек. Для тренировки ума и памяти очень важен когнитивный тренинг: изучение иностранных языков, запоминание стихов и песен, разгадывание кроссвордов и другая умственная нагрузка.