Секреты правильного отдыха

По мнению финских учёных, длительный отпуск может повлиять на продолжительность жизни. Они пришли к выводу, что из-за отсутствия отдыха повышается риск смерти. При этом, не поможет даже здоровый образ жизни. Учёные уточнили, что исследование не выявляет всех причин смертности. В то же время, они отмечают, что регулярный отдых и отсутствие стресса крайне важны для здоровья. О том, как отпуск влияет на организм и продолжительность жизни, News.ru рассказала заместитель генерального директора Международного медицинского кластера Влада Сайфетдинова. По её словам, с выводами учёных в целом стоит согласиться, но с рядом принципиально важных оговорок. Так, оптимальная продолжительность отпуска — три недели, это некий «золотой стандарт», который был характерен ещё для советского здравоохранения при всех его недостатках. Первые две недели организм человека только заканчивает адаптацию к новым условиям, то есть, этот период — своего рода подготовка к отдыху, а последняя, третья неделя — это уже полноценная «перезагрузка» как тела, так и психики. «Может показаться парадоксальным, но отдыхать больше трёх недель может быть вредно: организм полностью «забывает» свой обычный ритм и потому при возвращении человека к обычному, рабочему режиму, он может ответить на связанную с этим слишком высокую стрессовую нагрузку как раз обострением сердечно-сосудистых проблем», — объясняет Сайфетдинова. Она считает, что практику «длинных уик-эндов» из 3−4 дня либо недели стоит оценить скорее негативно, особенно если человек в этот период резко меняет обстановку и, например, едет зимой из России куда-нибудь в тропики. Такой «отдых» из-за обусловленных акклиматизацией перегрузок приносит скорее ущерб, который может привести к сокращению общей продолжительности жизни. Вместе с тем, сам по себе уход в отпуск — это не панацея, поскольку очень многие люди, по моим наблюдениям, свыше 70%, проводят этот период, руководствуясь обычными поведенческими привычками, характерными для будней: проверяют мессенджеры и рабочую почту, отвечают на звонки по работе и, более того, делают их сами, пишут письма и ведут переговоры. в общем, меняют обстановку, не меняя поведения. В этом случае безразлично, сколько человек отдыхает, три недели или два месяца, поскольку по сути в этом режиме он не отдыхает на самом деле ни дня. Полноценный отдых предполагает полное отвлечение от внешних раздражающих факторов. По её словам, в этом отношении достоин внимания опыт Италии, где во время долгих августовских каникул синхронно отдыхает практически вся страна, то есть, когда в отпуск уходят все, никто не мешает отпуску другого. Также важно на время отдыха не нагружать свой организм алкоголем, ведь именно, на период отпуска приходится всплеск его потребления. «Отпуск, проведенный «за стаканом», гораздо хуже в плане сокращения продолжительности жизни, чем беспрерывная работа без перерыва на протяжении полугода, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — подытожила Сайфетдитнова.