Что такое теломеры и почему именно они в ответе за нашу молодость

Теломера – это часть ДНК, его кончик. Чем они длиннее, тем мы моложе и здоровее. При рождении длина каждой теломеры младенца составляет 10 000 едениц, в 35 лет – 7500, а в 75 (при хорошем раскладе) – 4800. Это если жизнь была скучной. У резидентов «Студии 54» замерить не удалось. Но праноедов тоже ждет разочарование – клетки в любом случае запрограммированы стареть и умирать, тут нам придется подождать какой-нибудь другой теории и Нобелевки. А пока осознаем несколько важных моментов: Не все клетки делятся столько раз, сколько могли бы по природе. Это плохо. Если клетка перестает делиться, она впадает в фазу увядания. Когда много клеток находятся в этой фазе, приходит старость. Как клетки узнают, что пора заканчивать делиться? Их длина становится настолько незначительной, что служит сигналом к остановке биологических процессов. Мы можем влиять на качество теломер. Своих и даже будущих поколений, так как длина конечных отрезков (будем называть их «хвостиками») передается по от родителей к плоду. Помимо молодости кожи, теломеры отвечают за иммунитет, присутствие пигмента в волосах (читайте отсутствие седины), метаболизм (да, без них мы жиреем), ясность ума (у людей с Альцгеймером они оказываются слишком короткими), здоровье сердечной мышцы, легких, да почти за все! Исследования доказали, что длина теломер не зависит от материального достатка их обладателя! Так что классическая отмазка про кредиты не принимается. Нашло ли человечество применение сенсационному открытию? При достаточном количестве теломеразы (белкового фермента и РНК, защищающего наши клетки от старения) происходит восстановление теломеры. Да, этот фермент не только замедляет сокращение теломер, но и «отращивает» новые хвостики. Как ее заполучить? Не ждите от SNCMedia банальщины в виде «ешьте салат, много воды и 8 часов сна». За прошедшие 10 лет было проведено множество научных исследований, так что давайте по делу: Дружите с соседями Теломеры знают, что бабушка из сорок первой вас недолюбливает потому что ей мешают спать ночные квартирники. И им это неприятно. Дома, даже в широком смысле слова, должно быть спокойно и приветливо. Не убедили? Ученые называют добрососедство «социальным капиталом» и подчеркивают, что он является «ценнейшим ресурсом, влияющим на здоровье». Так что тащите Клаве Иванне гладиолусы с дачи, теломеры зачтут. Дышите-дышите Теломеры обожают цигун, дыхательные практики и несложные медитации. Это ваше и их «ми тайм», время наедине с собой. Делайте как умеете, главное, искренне. Купите в офис картину Или скульптуру. Или..изваяйте что-то уже сами (только не уродливо, не пугайте хвостатых). Теломеры радуются творчеству. Обнимайтесь Научно доказано, что обнимашки дарят спокойствие и счастье. Теломеры очень любят ласку. Увы, но исследования показали, что у детдомовцев они неизменно короче. Не ешьте колбасу Именно промышленную колбасу теломеры особо не любят. И не налегайте на полуфабрикаты и консервы. Тут все просто: натуральная пища – гуд, переработанная – трэш. Только не путать, омлет или борщ – вполне натуральны. Сложное – не значит плохое, потупив взгляд согласится каждая девушка. Не сидите на сверхограничительной диете и не надрывайтесь в зале Результаты измерения длины теломер у женщин, усиленно следящих за весом и ведущих обычный активный и здоровый образ жизни, не различались. Пока не удалось подтвердить сведения о пользе ограничения калорий. Теломерам не важен ваш вес, а вот на чувствительность к инсулину и размер живота они реагируют. Добавьте в рацион Омега-3 жиры Уже слышали про их пользу, уже добавили? Ну еще ложечку за..теломеру. Информация к размышлению «Зависимости между теломерами и умеренным употреблением алкоголя – не обнаружено», – читаем в другом исследовании. Главное помнить, что зависимость от алкоголя обнаружена. Нет стрессу Как хотите избавляйтесь от хронического стресса. Он приближает старость и немощь. При этом краткосрочные проблемы не оказывают особого влияния на длину теломер: мы вполне способны жить, работать, добиваться, стоять в очереди в примерочную на распродаже. Но вот не ожидайте негативных событий заранее. Такой реакции есть официальное название – «гипреактивный стрессовый синдром», и его очень боятся наши хвостатики. Посадите дерево, траву Купите цветы или хотя бы наведите традиционный русский натюрморт – кактус у компьютера. Что-то зеленое должно быть всегда рядом. Получившая Нобелевскую премию генетик Элизабет Элен Блекберн отмечает, что близость к природе снижает риск ранней смертности вдвое и настаивает на дальнейшем изучении связи между теломерами и зеленью. Также доктор Блекберн просит нас больше бывать на солнце – высокий уровень винамина D в крови ассоциируется с более длинными теломерами. Социализация А еще теломеры очень любят ходить в гости и ежатся от расовой дискриминации, сообщают ученые. Есть! Мы официально победили старость, хотя это все еще не повод для пенсионной реформы.