Исследования: Спать на работе полезно 

Исследования: Спать на работе полезно
Фото: 360tv.ru
Сон на работе ‐ одно из главных табу и верная путевка в увольнение. Однако ученые провели многочисленные исследования и доказали, что 20‐минутный перерыв на отдых помогает сохранить концентрацию и продуктивность в течение дня. Исследования российских и американских исследователей доказывают, что вздремнуть после обеда, вместо составления отчетов, иногда намного полезнее.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы (США) протестировали перцептивные характеристики добровольцев, такие как внимание, производительность и восприятие, в течение четырех раз за день. Показатели снижались от теста к тесту, однако у той группы, кто имел возможность на 30-минутный сон, ухудшение производительности прекратилось. У испытуемых же с 60-минутным сном снижение внимания не просто прекратилось, но было заметно улучшение показателей. Результаты были опубликованы в журнале Nature Neuroscienc.
«Короткий сон обладал такими же преимуществами, как и полноценный ночной, при условиях качественного отдыха», — пишет Сара Медник (Sara Mednick), со-автор исследования и профессор психологии Калифорнийского Университета.
Медник также является автором книги «Спите днем! Измените свою жизнь», где пишет, что 20-40-минутный перерыв на сон помогает в запоминании и усвоении объемов информации.
Поел — и на боковую
С другой стороны, как ученые, так и медики отмечают, что дневной сон — это индивидуальное средство восстановления сил и не всем оно подходит. Есть люди, которым 20-минут может хватить для «дозарядки», но есть и те, кто-либо просто не сможет заснуть, либо проснется уставшим. Ориентироваться при этом на моду, исследования или страны с традиционной «сиестой» (например, Италию, Испанию или страны Африки) не стоит. Жизнь в жарком климате диктует свои условия — чтобы избежать инсоляции нужно отдыхать в тени. В этом плане, в российских условиях, как и в любых северных странах, лучше было бы использовать традиционный световой день для работы, отмечают специалисты.
Палеоневролог заведующий кафедрой развития нервной системы Института морфологии человека , профессор , отмечает, что дневной сон — прямое следствие американского образа жизни.
«Человек в Америке встает в 5-6 утра, а дальше начинает «укреплять» свое здоровье — пьет сок, бегает, моется, завтракает какой-нибудь гадостью на ходу, так как не там не принято готовить дома. Идет на работу. Активничает там до часу дня. То есть у нас перерыв около шести часов. При таком зазоре первая порция пищи расщепляется до, буквально, алкоголя и сахара. Поэтому если работа связанна с вниманием, то, конечно, нужно подождать. Сон, перерыв, отдых — не важно, что именно делать», — заключает профессор.
Будущее для сна Жизнь — буквально — за рабочим столом диктует свои правила. Ритм мегаполисов, карьеризм, стресс и переутомление, работа с огромными объемами данных диктует свои правила и нам приходится ориентироваться здесь на опыт других «городов-государств». В этом плане показательны примеры США и Японии, где культура работы в крупных корпорациях давно стала эталонной для всего мира.
В Японии дневной сон регламентирован в нормах  — получасовой отдых в течение дня. Есть даже специальное слово, обозначающее сон на работе — «инемури» (спать, присутствуя). Никто не осудит человека, заснувшего прямо за рабочим столом — это лишь признак того, что сотрудник хорошо и много работает. В этом плане прогрессивные американские компании создают специальные комнаты для сна и оборудуют их не только диванчиками, но и специальными «капсулами сна». Капсула состоит из кресла, на которое можно лечь и купола, чтобы скрыться от чужих глаз. Сессия в такой установке расчитана на 20 минут и сопровождается приятной музыкой и легким массажем. Такие капсулы используются в офисах крупных IT-компаниях типа , и других.
Россия и российские компании здесь пока в роли догоняющей, отмечает руководитель компании-резидента «Сколково» и основатель разработки «Капсула сна» . Его изобретение уже получило в этом году второе место на Стартап-туре в Белгороде, среди покупателей — , и некоторые IT-компании не только московские, но и с Дальнего Востока и Сибири.
«Установить капсулу — только полдела. Есть еще проблема самой культуры, восприятия, психологической подготовленности пойти «поспать» днем на работе. Обычно в течение недели мы проводим семинары и мастер-классы у клиента. Есть определенный алгоритм привыкания: первую неделю люди привыкают, что вообще что-то такое стоит в офисе, потом на 2-3 неделе начинают понимать: «Ок, начальство это само установило, значит мне за это ничего не будет». На 3-4 неделе люди экспериментируют, активно пробуют. Так, после месяца с начала установки, уже начинается нормальное использование», — отмечает Винокуров.
Как отмечает предприниматель, капсула в основном предназначена для сотрудников среднего звена — операторов call-центров, диспетчеров, сотрудников банка. То есть, в тех сферах, где нужна постоянная высокая концентрация внимания и которые связаны с высокой утомляемостью, монотонностью и стрессом.
Австралийские ученые выяснили, что из‐за страха проспать утром, сон становится беспокойным, и человек может впасть в стрессовое состояние. Сон становится нездоровым и провоцирует развитие стрессового состояния, а также другие расстройства. Чтобы хорошо высыпаться нужно соблюдать правила «гигиены сна».
Видео дня. Почему возникает вздутие живота
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео