Кардиотренировки облегчают выход из зависимости

Аэробные упражнения помогают лечить зависимости, влияя на механизм производства дофамина в мозге, обнаружили американские ученые. Аэробный фитнес, также известный под коротким названием «кардио», — это тренировки в быстром темпе, убыстряющие пульс, дыхание и циркуляцию кислорода в крови. Известно, что кардио полезно при многих заболеваниях, таких как диабет и артрит, а также крайне благотворно для психического состояния, поскольку снимает стресс, уменьшает тревогу и депрессию. «Несколько исследований также показали, что аэробные упражнения эффективны для предотвращения и лечения зависимостей — табачной, алкогольной, от стимуляторов и опиоидов, — говорит доктор Панайотис Танос, ведущий автор нового исследования университета Баффало. – Мы решили понять, какие нейробиологические механизмы лежат за этим эффектом». С помощью экспериментов на животных Танос с коллегами обнаружил, что ежедневное кардио изменяло так называемую мезолимбическую дофаминовую систему в мозге. Дофамин – один из ключевых нейротрансмиттеров, связанный с зависимостью, он играет большую роль в механизме вознаграждения, мотивации и обучения. Судя по всему, кардиотренировки нормализуют производство дофамина, позволяя более мягко выйти из зависимости. Ученые рекомендуют всем, кто борется с зависимостью, включать в ежедневную рутину аэробный фитнес. Читайте также: Чем вредны нерегулярные нагрузки? 4 вопроса тренеру