Ходите быстрее — и живите дольше 

Чем быстрее вы ходите, тем большую пользу приносите своему здоровью и тем ниже ваш риск преждевременной смерти, обнаружили британские и австралийские ученые.
Группа ученых из нескольких университетов Великобритании и Австралии под руководством профессона из Сиднейского университета проанализировала результаты 11 крупных исследований здоровья и привычек взрослых людей, а также данные о смертности. Специалисты пришли к выводу, что у людей, которые ходят со средней скоростью, риск преждевременной смерти от любых заболеваний на 20% ниже, чем у тихоходов. У тех же, кто привык шагать быстро, этот риск ниже еще на 24%. Особенно благотворно сказывается быстрая ходьба на сердечно-сосудистом здоровье. Быстрым ученые считали шаг со средней скоростью 5−7 км/ч — или, иными словами, когда идущий чуть запыхался и слегка вспотел.
«Результаты нашей работа показывают, что самый простой способ улучшить здоровье сердца и прожить дольше — это начать ходить быстрее, — говорит профессор Стаматакис. — Даже если вы в течение дня проходите немного, увеличьте скорость — и этим вы принесете себе большую пользу».
Исследование было опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine.
Читайте также:
Пожилым женщинам полезно быстро ходить
Видео дня. Что будет, если содрать родинку
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео