Рассчитана скорость полезной для сердца ходьбы

Международная команда ученых из Австралии и Великобритании утверждают, что защиту от ранней смерти дает ходьба в достаточно быстром темпе.

Известно, что прогулки пешком улучшают здоровье сердца и сосудов, и особенно высокий эффект достигается среди людей старше 60 лет. Но скорость ходьбы тоже важна. Медленные неспешные гуляния намного менее эффективны, чем ходьба в быстром темпе. Под последним подразумевается передвижение со скоростью 5-7 км/час.

В ходе исследования ученые сравнили показатели смертности с результатами опросов почти 50 тысяч человек в Англии и Шотландии в период с 1994 по 2008 год. Оказалось, что ходьба на протяжении 15 лет со скоростью не менее 5 км в час на 20% для людей 30 лет и старше снижает риски преждевременно скончаться от инфаркта или инсульта, чем прогулки с более медленной скоростью. Для людей 60 лет и старше риски смерти от инсульта и инфаркта уменьшаются на 53%, то есть в 2 раза.

Выводы, к которым пришли исследователи подтверждаются результатами анализа данных 420 тысяч британцев, полученными из Британского биобанка — крупнейшего в мире хранилища биоматериалов и медицинских данных.

Ученые напоминают, что, по результатам ранее проведенных исследований, даже ежедневная 10-минутная прогулка уменьшает вероятность ранней смерти на 15%. Но 40% людей в возрасте от 40 до 60 лет не имеют даже такой малости.