Эксперт оценил исследование американских учёных об опасности хронического недосыпа

Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов в беседе с НСН оценил исследование американских учёных о том, что хронический недосып приводит к падению внимания в пять раз и вдвое увеличивает время реакции. «Согласно норме, спать необходимо семь-восемь часов. Дневной сон — это очень хорошо для тех, кто недосыпает ночью, но не более часа», — заявил эксперт. По его словам, рекомендуемая норма сна днём составляет 30-40 минут. Кроме того, Дорохов отметил, что ночную работу лучше не выполнять, но в данном случае есть индивидуальные и генетические факторы — кто-то легче переносит работу ночью, кто-то тяжелее. Ранее научный директор Центра популяционного здоровья и старения Университета Дьюка, доктор наук, профессор Анатолий Яшин рассказал, как повысить шансы на сохранение памяти и разума в зрелом возрасте.