Шесть лет фитнеса заметно снижают риск для сердца

Если человек среднего и пожилого возраста хотя бы в течение шести лет будет поддерживать рекомендуемый медиками уровень физической активности, этим он реально снизит риск сердечной недостаточности, заявили американские медики. Ученые медицинской школы университета Джона Хопкинса в течение шести лет анализировали активность и здоровье более 11 тысяч американцев среднего возраста 60 лет. Рекомендуемым уровнем активности для взрослых в США считается 150 минут средней или интенсивной физической нагрузки в неделю — например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде. Подсчеты показали, что у тех, кто постоянно поддерживал свою нагрузку на таком уровне, риск развития сердечной недостаточности на 31% ниже среднего. Но даже если человек, никогда раньше не занимавшийся фитнесом, в 55−60 лет начнет выполнять рекомендации по еженедельной активности, то уже через 6 лет его риск сердечной недостаточности снизится на 23%. И напротив: у тех участников исследования, кто прекращал заниматься фитнесом, через 6 лет малоподвижного образа жизни риск болезни вырастал на 18%. Ученые отмечают, что менее половины американцев поддерживают активность на рекомендуемом уровне, да и в других странах ситуация немногим лучше. Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation. Читайте также: Сколько фитнеса нужно в зрелом возрасте