5 здоровых привычек прибавят 12-14 лет жизни

Если следовать пяти здоровым привычкам, можно продлить жизнь на десятилетие и больше, утверждают американские медики. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, предприняли ученые из медицинской школы Гарвард Чен.: они проанализировали данные о здоровье и привычках почти 79 тысяч женщин за 34 года и более 44 тысяч мужчин за 27 лет. В особенности исследователей интересовало, как влияют на смертность пять факторов здоровой жизни: отказ от курения, низкий индекс массы тела (18,5−24,9), как минимум 30 минут средней или интенсивной физической нагрузки в день, здоровое питание и умеренное употребление алкоголя (не более бокала вина в день для женщин и двух бокалов — для мужчин). Подсчеты показали, что если человек не следовал ни одной из этих здоровых привычек, в 50 лет его ожидаемая продолжительность жизни составляла 29 лет для женщин и 25,5 для мужчин. Но если у человека в жизни присутствовали все пять здоровых факторов, ожидаемая продолжительность жизни подскакивала до 43,1 года у женщин и 37,6 лет у мужчин! Иными словами, перечисленные пять привычек и факторов прибавляли женщинам в среднем 14 лет жизни, а мужчинам – 12 лет. «Наше исследование подчеркивает важность здорового образа жизни для активного долголетия», — резюмировал старший автор исследования доктор Фрэнк Ху. Читайте также: Фитнес помогает отказаться от сигарет