Осознанность и медитация помогут отсрочить деменцию

Практики осознанности и медитация способны предотвратить наступление старческой деменции, считают британские ученые, проведшие соответствующее исследование. Специалисты Университетского колледжа Лондона, опубликовавшие результаты своей работы в журнале BMJ Open, изучали влияние кризиса середины жизни, связанного с тревогой и депрессией, на наступление деменции. Считается, что подобный стресс способен ускорить старение мозга и дегенеративные изменения в центральной нервной системе, увеличивая таким образом уязвимость перед болезнью Альцгеймера. Изыскания британцев на примере более 30 тысяч человек показали, что при наличии среднего или тяжелого тревожного расстройства в середине жизни до начала деменции может пройти всего десять лет. Тревожные расстройства и деменция традиционно лечатся препаратами, однако британцы особо подчеркнули важность немедикаментозных методов — медитации и практик осознанности (mindfullness). “Нефармакологические методики, включая разговорную терапию и практику осознанности и медитации, заметно снижают уровень тревоги у людей среднего возраста и могут снижать риск раннего наступления деменции, хотя этот вопрос еще требует изучения”, — говорят авторы исследования. Практика осознанности, подразумевающая уделение большего внимания настоящему моменту, включает такие упражнения, как глубокое дыхание, сканирование тела, сосредоточение на внешних и внутренних факторах, медитацию. Она стала особенно популярной в последние годы, после того как многие исследования доказали, что она успешно помогает снимать стресс и тревогу. В частности, американские исследования показали, что восьминедельный курс осознанности с ежедневными занятиями уменьшает уровень воспалительных молекул и гормонов стресса в организме примерно на 15%. Читайте также: Регулярная медитация против возрастной рассеянности