Завтрак в качестве основного приема пищи помогает в борьбе с лишним весом

Долгое время эксперты предполагали, что плотный завтрак намного полезнее, чем сытный обед, но лишь недавно ученые дали этому вполне конкретное подтверждение, основанное на результатах масштабного исследования. Научные сотрудники из Университета Лома Линда В Калифорнии пришли к выводу, что достаточно питательный завтрак помогает похудеть. В эксперименте ученых взяли участие около 50 тысяч добровольцев в возрасте от 30 лет, которые предоставляли исследователям данные о своих пищевых привычках. Работа над проектом длилась в течение 7 лет, в результате чего оказалось, что привычка хорошо завтракать положительно сказывается на организму в целом, в частности, на весе человека. Ученые утверждают, что утоление голода утром будет способствовать тому, что человек воздержится от перекусов в течение дня и предпочтет менее тяжелую пищу на обед. Именно в этом заключается принцип сохранения стабильного веса или похудения у людей, которые предпочитают поесть утром. Исследование также показало положительные преимущества в нескольких приемах пищи, когда отказ от еды на минимум 18 часов, наоборот, способствует отложению жиров. Таким образом ученые отметили, что важно регулярно питаться, не пропуская основные приемы пищи. Однако питание больше трех раз в день и частые перекусы лишь повысят индекс массы тела.]]>