Малоподвижным пожилым людям полезен стретчинг

Регулярные занятия растяжкой благотворно действуют на пожилых людей с ограниченной подвижностью, заявляют американские и японские ученые. Несмотря на общеизвестную истину о пользе фитнеса для пожилых людей, большинство из них не ходят в спортзал, считая тренировки слишком интенсивными и травмоопасными. Стретчинг, или растяжка, выгодно отличается в этом смысле, — но достаточно ли его, чтобы обеспечить пользу здоровью? Этим вопросом задались ученые Флоридского, Канзасского университетов и Университета электрокоммуникаций в Токио. Они провели исследование на лабораторных крысах. Пожилым животным накладывали на одну из нижних конечностей фиксатор, который растягивал мышцы — на 30 минут в день пять дней в неделю в течение месяца. Потом состояние растягиваемой конечности сравнили с нерастягиваемой по кровообращению, артериальной функции и количеству капилляров в мышцах. По всем этим параметрам состояние конечности, которая подвергалась растяжке, значительно улучшилось. Ученые сделали вывод, что растяжка крайне полезна для пожилых людей с возрастной атрофией мышц и ограниченной подвижностью. Возможно, даже подолгу ходить для таких людей проблема, но регулярно выполнять упражнения на растяжку вполне в их силах, а это заметно улучшит состояние мышц и, в свою очередь, сделает возможным более активный образ жизни. Читайте также: Быстрая ходьба на 70% снижает риск смерти