Регулярная медитация против возрастной рассеянности

Регулярная практика медитации в течение всей жизни помогает сохранить внимательность и способность к сосредоточению в преклонном возрасте, обнаружили американские ученые. Данная работа доктора Энтони Занеско из университета Майами с коллегами — продолжение их исследования, начавшегося в 2011 году. Тогда они оценили когнитивные способности 30 испытуемых, которые регулярно медитировали, до и после интенсивного трехмесячного ретрита в центре медитации. Там они вдобавок к ежедневной практике учились спокойной осознанной концентрации на избранном объекте и воспитанию в себе сострадания, эмпатии и доброте к партнерам. Для сравнения была взята контрольная группа, которая тоже ежедневно медитировала, но не ездила в ретрит. После этого группы поменялись местами – вторая поехала в ретрит, а первая в течение трех месяцев продолжала медитировать дома. Всех испытуемых опрашивали и обследовали спустя полгода, полтора года и семь лет после поездки в ретрит. Во время последней встречи с учеными в исследовании оставались 40 человек, и все они продолжали медитировать, в среднем уделяя практике до часа в день. Тесты на реакцию и способность к концентрации внимания показали, что эти способности у большинства участников остались на том же уровне, что были по возвращении из ретрита. Причем чем старше был участник и чем больше его стаж медитации, тем стабильнее были его результаты: у них совсем не были заметны возрастные проявления рассеянности. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Cognitive Enhancement. Читайте также: Медитация влияет на экспрессию генов