Прекращение тренировок усиливает депрессию

Если вы страдаете депрессией и регулярно ходите в спортзал, ни в коем случае не бросайте тренировки: австралийские ученые обнаружили, что это заметно обостряет проявления депрессии. Исследование провели профессор Бернхард Баун и Джули Морган из Аделаидского университета. 152 взрослых добровольца, страдавших депрессией, в течение как минимум трех месяцев трижды в неделю тренировались по 30 минут (это даже меньше рекомендуемого врачами минимума в 150 минут ежеденельной активности для поддержания здоровья и предупреждения депрессии). Потом все они резко прекратили тренировки. «В некоторых случаях депрессивные симптомы значительно увеличились уже через три дня после прекращения тренировок, — отметил Бернхард Баун. — Чаще всего же депрессивные проявления начали возвращаться через одну-две неделю без физической активности, что тоже достаточно быстро». Профессор Баун отметил, что необходимо больше исследований, чтобы лучше понять, почему прекращение тренировок так заметно влияет на психологическое самочувствие. Однако уже сейчас он советует держать этот эффект в уме всем, кому это актуально. Читайте также: Выделено пять подтипов депрессии и тревоги