Пожилым женщинам полезно быстро ходить

Быстрая ходьба в течение 40 минут несколько раз в неделю заметно снижает риск сердечной недостаточности у женщин в менопаузе. Риск сердечной недостаточности заметно увеличивается с возрастом: для женщин 75−84 лет он в три раза выше, чем для женщин 65−74 лет. «Ученым давно было известно, что физическая активность снижает этот риск, но ранее считалось, что простой ходьбы для этого недостаточно, — говорит ведущий исследователь доктор Сомуэйл Расла из госпиталя Сент-Винсент (Массачусетс). — Но наш анализ показывает, что ходьба по эффективности практически не уступает другим видам фитнеса». А учитывая то, что ходить можно в любое время и в любом месте, это особенно ценный вид физической активности для пожилых женщин. В своей работе ученые воспользовались данными крупного национального исследования женского здоровья, которое проходило в 1991—2005 гг.одах. В нем участвовало более 89 тысяч женщин в возрасте 50−79 лет; исследователи изучали, как часто, насколько долго и с какой скоростью они ходили. Оказалось, что те, кто совершал прогулки как минимум дважды в неделю, имели на 20−25% ниже риск сердечной недостаточности чем те, кто вел более сидячий образ жизни. У тех, кто при этом проходил 40 минут за раз, риск составлял на 21−25% меньше, чем у ходивших меньше по времени. Женщины, ходившие в среднем или быстром темпе, соответственно на 26% и на 38% реже страдали сердечной недостаточностью, чем любительницы медленных прогулок. Исследователи отдельно отметили, что даже у тучных женщин, особенно рискующих развитием сердечной недостаточности, риск снижался, если они совершали регулярные прогулки. Читайте также: Быстрая ходьба на 70% снижает риск смерти