?

Как избежать преждевременной смерти

Фото: Дни.ру

Специалисты клиники Майо в Рочестере (США) рассказали об основных способах жить дольше. В частности, о том, как снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной гибели более тысячи человек в день лишь в Соединенных Штатах.

Гласными условиями долголетия являются физическая активность, здоровый образ жизни и ограждение себя от стресса. Так, медики советуют уделять 15-20 минут в день кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Например, глубокое дыхание и неподвижное положение тела в сидячем положении должно помочь справиться со стрессовым состоянием.

Очень важны для здоровья хорошие отношения с близкими и позитивное мышление. Это способствует уменьшению риска проблем с сердцем, сообщает ScienceAlert.

Кроме того, врачи рекомендуют не откладывать на будущее занятия спортом. Особенно это касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Интенсивные аэробные упражнения помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Гимнастику нужно выполнять четыре-пять дней в неделю.

Также жеательно снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз и бросить курить. Еще один важный фактор долгой жизни – внимательно отношение к питанию. Специалисты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты.

Напомним, в ноябре 2017 года международная группа ученых из Японии, США и Канады поделилась методом значительной приостановки процесса старения и уменьшения вероятности развития возрастных болезней. Они нашли в организме человека редкую генетическую мутацию SERPINE1, наличие которой способствует здоровому долголетию.

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров