?

Как хронический стресс влияет на организм?

Фото: Fiteria

Кратковременный стресс может быть полезен, именно он позволяет собраться перед публичным выступлением и выработать энергию перед финишем соревнования. Хронический стресс действует по-другому, он вызывает раздражительность, потерю концентрации внимания, выпадение волос и проблемы с кожей. Каждому следует знать, какой опасности подвергается организм человека со стороны хронического стресса.

Увеличение вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний

Стресс сопровождается повышенной выработкой адреналина, норадреналина и кортизола, эти гормоны вырабатываются в надпочечниках и через кровь попадают в сердце, заставляя его биться быстрее. Постоянная работа сердца в ускоренном режиме приводит к повышению артериального давления и развития гипертонии. Адреналин способствует развитию первой стадии атеросклероза, повреждая стенки сосудов. Некоторые стараются преодолеть стресс при помощи алкоголя, курения и переедания, но только усугубляют ситуацию, доводя до сердечных приступов или инсульта. Когда хронический стресс уже начал влиять на состояние сердца и сосудов, необходимо предпринять следующие меры – посещение терапевта с целью обследования и перенаправления к более узким специалистам, а также обязательное восстановление эмоциональной стабильности, для этого может потребоваться помощь психотерапевта или психолога.

Ухудшение работы головного мозга

Постоянные повышения уровня кортизола приводят к увеличению активности миндалевидного тела головного мозга, оно отвечает за формирование чувства страха. За память и стрессоустойчивость отвечает гиппокампус, при высоких уровнях кортизола он начинает работать хуже. Ученые оказали, что кортизол способен даже уменьшить головной мозг, сокращая размер префронтальной коры, отвечающей за взаимодействие с другими людьми и за принятие решений. Хронический стресс приводит к серьезным проблемам с памятью и заболеваниям – депрессии и болезни Альцгеймера.

Снижение иммунитета

Люди в состоянии хронического стресса чаще других болеют простудными и вирусными заболеваниями, дело в том, что стресс снижает иммунитет. Организм становится более слабым, в нем легче закрепляются вредные бактерии и вирусы. Ослабленный организм будет сильнее подвержен аллергическим и аутоиммунным реакциям.

Выход из сложившейся ситуации один – регулярная физическая активность, она не только укрепит защитные силы организма, но и избавит его от психоэмоционального напряжения.

Вред для системы пищеварения

Как только мозг получает сигнал о стрессе, он сразу же направляет его по нервной системе, оповещение доходит и до кишечника, что влечет за собой расстройства пищеварения. Наиболее частыми последствиями хронического стресса для желудочно-кишечного тракта являются синдром раздраженного кишечника, повышенная выработка желудочного сока, проявляющаяся изжогой, повышение аппетита. Повешение кортизола влияет и на вкусовые предпочтения, он заставляет нас есть углеводную пищу с большим количеством калорий. Коварный гормон кортизол не только заставляет в стрессовой ситуации тянуться к сладкому, но и способствует повышению количества висцерального жира, окружающего внутренние органы. Висцеральный жир интенсивно откладывается вокруг органов брюшной полости, избавиться от выпирающего живота в таком случае очень сложно.

Уменьшение продолжительности жизни

Продолжительность жизни каждой клеткой определяется теломерами, защитными участками хромосом. Когда теломеры становятся слабыми, клетка не может делиться и погибает. У людей, страдающих от хронического стресса теломеры будут более короткими, что может вылиться в сокращение продолжительности жизни на срок до 10 лет.

Существует множество способов противостояния стрессу, лучшие из них доступны для каждого – это спорт, йога и медитация, особенно полезными будут дыхательные практики. Сложно уменьшить количество стрессовых ситуаций в своей жизни, но всегда можно изменить свое отношение к ним. Важно научиться смотреть на жизненные трудности, как на испытания, и контролировать свои эмоции.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Как справиться с зимней депрессией?

Привычки опасны для нашего здоровья

Ожирение можно победить

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров