Как заставить мозг результативно работать?

Пройтись по улице Все слышали о том, что ходьба полезна. Она улучшает ток крови, понижает риск заболеваний сосудов и сердца, и в итоге, помогает тонусу мышечной системы. Ходьба «проветривает мозг», то есть дает возможность использовать те области мозга, которые раньше не были активными. Не ленитесь спускаться по лестнице и ходить в магазины пешком. При регулярных прогулках самочувствие человека ощутимо улучшается. Помедитировать Не нужно повторять сложные мантры, сидеть в асанах и пытаться стать неуязвимым. В современной жизни все это практически невозможно. При использовании современной техники осознанности, которая близка к медитации, заметно улучшится уровень концентрации и внимания. Например, можно идти по улице и направлять все свое внимание на ходьбу. Быть «здесь и сейчас». При поглощении пищи, также можно заставить себя не обращать внимания на внешних раздражителях и сконцентрироваться только на вкусе пищи. Важно очищать свой мозг от информационного шума, глупых идей и навязчивых мыслей. После таких «медитаций» мозг будет работать намного лучше. Очень скоро к вам придет хорошая идея или выход из сложной ситуации. Попробовать в другой раз Есть всего две стратегии в процессе принятия решения. Первая базируется на логических доводах, вторая – сиюминутные эмоции. Упадок сил и стресс отрицательно отражаются на настроении, и мозг не способен принять верное решение. Нужно не позволять эмоциям руководить жизнью. Если человек знает свою склонность к импульсивным решениям, стоит научиться полному абстрагированию. Можно представлять на своем месте другого человека и подумать, что бы он сделал в этой ситуации. В полной концентрации нужно потратить 30 минут для подготовки ко сну. Сюда входит прием душа, уход за лицом, смена простыней. Если все сделать правильно – нормальный сон гарантирован. Решать трудные ситуации лучше в утреннее время после пробуждения. Открывать новое Стремление познавать новое – отличное качество, но со временем его интенсивность падает. Человеку сложнее увлекаться чем-то новым, и, если это происходит, он быстро отвлекается на другое. С этим можно эффективно бороться. Стоит заставлять себя получать новую информацию. Это могут быть различные мастер-классы, лекции и семинары. В процессе визитов на такие мероприятия, человека обязательно что-нибудь заинтересует и его мозг начнет работать активно и результативно. Если нужно сделать срочную и важную работу, мастер-классы придется оставить на потом. Необходимо занять мозг выявлением причин, изучением взаимосвязей, то есть «разминать» свой ум. После качественного отдыха, мозг начнет работать лучше. Читать далее Другие материалы по теме: Полезные и вредные продукты для зубов Упитанный лучше, чем худой? 5 параметров зубной пасты