Как курение вредит сну?
Нарушения сна не являются самым пагубным эффектом от курения, но его нельзя упускать из виду. Треть жизни человек проводит во сне, это важный процесс, качества сна напрямую влияет на работоспособность и самочувствие человека. В жизни достаточно негативных факторов, влияющих на самочувствие и качество жизни, но курение относится к тем, которыми люди отягощают себе жизнь добровольно. Никотин из табачного дыма выступает в роли стимулятора, он меняет многие физиологические процессы. В первую очередь никотин учащает сердцебиение и повышает давление, в крови возрастает уровень сахара, и от этого человек на какое-то время чувствует себя бодрым и полным сил. Эффект бодрости очень быстро проходит, а негативные последствия от курения остаются. Зависимость между продолжительностью сна и курением была доказана масштабными исследованиями, результаты которых показали миру американские ученые. Большая часть курящих людей страдает от недосыпания, это доказанный факт. Среди курильщиков расстройства сна встречаются чаще, чем среди тех, кто не курит. Курение заводит человека в замкнутый круг: вредная привычка приводит к бессоннице, и человек начинает курить еще больше, чтобы быть более бодрым. Выбраться из это ловушки непросто. От нарушений сна страдают не только курильщики со стажем, в Китае провели исследование с участием подростков, которые выкуривают по несколько сигает в день. Даже у подростков с минимальным стажем курения наблюдалось ухудшение продолжительности сна. Также отмечено, что курение влияет не только на продолжительность, но и на качество сна. Качество сна определяется правильным соотношением продолжительности его фаз, под воздействием никотина оно нарушается. Курение нарушает естественные циклы сна, человек начинает отдыхать более поверхностно, его сон становится прерывистым, хотя наутро он может не вспомнить, что просыпался во сне, но будет чувствовать себя ослабленным и усталым. Курение способствует развитию синдрома сонного апноэ, это заболевание может долго не проявлять себя, но оно очень опасно для сердечно-сосудистой системы. При синдроме апноэ дыхание человека во сне прерывается, перерыв составляет от нескольких секунд до нескольких десятков секунд. Прямо опасности для жизни это не представляет, человек вновь возобновляет дыхание, однако синдром провоцирует повышение артериального давления и другие неприятные последствия. Если отказаться от курения, то организм справится с синдромом апноэ самостоятельно. Все неприятные последствия курения от сна тоже прекращаются после полного отказа от сигарет, как правило, на это уходит несколько месяцев. Если вы не высыпаетесь, то последуйте рекомендациям специалистов и бросьте курить, а если не курить, то даже не думайте начинать. Люди, живущие без никотиновой зависимости, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто подвержен этой зависимости. Читать далее Другие материалы по теме: Как избавиться от бессонницы? Можно ли запивать лекарства алкоголем? Часто просыпаетесь по ночам?
