?

Стресс и тревога мешают вам жить? Наука объяснит, что происходит на самом деле

Фото: Trendymen

Сам термин «стресс» возник только в 1946 году, когда австрийский врач Ханс Сели провел серию экспериментов на лабораторных крысах и попытался объяснить полученные результаты. Дело в том, что подопытные грызуны уже к третьей серии испытаний начали показывать одни и те же неадекватные реакции, вне зависимости от введенных препаратов. Ханс Сели сумел понять и впоследствии доказать: крысы вели себя таким образом под влиянием самих экспериментов. Люди же показывают сходную реакцию в ответ на внешние раздражители и с каждым годом уровень общего стресса человечества только повышается. Вас пугает перспектива телефонных переговоров? Раздражают разговоры с боссом, а тревога не покидает даже дома? Вот научное объяснение того, что происходит с вами на самом деле.

Биология стресса

С 1946 года научное понимание стресса и его физиологических эффектов шагнуло далеко вперед. Теперь мы знаем, что когда мозг воспринимает угрозу, гипоталамус посылает сигналы в гипофиз и надпочечники, активируя производство кортизола и адреналина, известных вместе как «гормоны стресса». Процесс непроизволен, управляется вегетативной нервной системой и очень зависит от индивидуальных особенностей личности.

Маленький помощник сатаны

Вообще-то, стресс помогает нам, так уж придумала эволюция. Скачки сердечного ритма и артериального давления, вызванные гормонами стресса, по-прежнему имеют решающее значение для реакции «дерись или беги». Для наших далеких предков адекватный ответ на стресс мог означать тонкую грань между жизнью и смертью. Но сегодня мы испытываем стресс в диспропорции к множеству не угрожающих жизни стимулов. Как результат, гормоны стресса могут накапливаться и провоцировать повышенную реакцию всех систем организма.

Проблемы с желудком

Это может показаться нелогичным, но пищеварительный тракт, регулируемый так называемой энтеросолюбильной нервной системой, содержит больше нервных клеток, чем весь спинной мозг. Кстати, биологи именно пищеварительный тракт и называют «вторым мозгом». В состоянии паники гормоны стресса будут отталкивать кровь от желудочно-кишечных и мочеполовых систем, отсюда и распространенные проблемы с желудком у людей в депрессивном расстройстве. Стремление опорожнить кишечник при стрессе так же связано с этими же системами: вся доступная энергия переправляется на определенные мышечные группы и мозг, а от нежелательного в опасной ситуации груза тело спешит избавиться.

Хроническая опасность

Большую озабоченность вызывает хронический стресс, который связан с приступами астмы, сердечными заболеваниями и другими опасными для жизни болезнями. В печени, например, кортизол и эпинефрин стимулируют выделение глюкозы, источника мгновенной энергии для мозга и мышц. Однако для диабетиков резкое повышение сахара в крови смертельно опасно — природа просто не предусмотрела систему защиты от этого заболевания.

Психология воина

Себастьян Юрген, биолог Йельского университета, провел 5 лет за научными экспериментами, досконально изучив стресс-реакции солдат из нового призыва и бойцов спецназа. Он обнаружил ощутимые различия в химическом составе мозга у этих двух групп испытуемых: спецназовцы сохраняли спокойствие во время суровых тренингов, поскольку их гипоталамус вырабатывал больше естественных подавителей стресса. Таким образом, Юрген косвенно подтвердил возможность повысить свою адаптивность к стрессу путем постоянной тренировки. Вот только никто не гарантирует, что постоянно высокий уровень тревоги не сломает человека — как уже было сказано выше, это будет зависеть от индивидуальных особенностей личности.

Решение проблемы

Неудивительно, что даже самые современные решения проблемы стресса в основном предусматривают значительные корректировки в зависимости от склада личности. Наиболее хорошие результаты в борьбе с повышенной тревожностью показали медикаменты, занятия с профессиональным психологом и ежедневная медитация. Вот только лекарства обладают внушительным списком побочных эффектов, терапия помогает далеко не сразу, да и медитацию нужно выполнять без перерывов, на что многие просто не способны.

Помощь близких

Современное общество демонстрирует самые высокие показатели психических заболеваний в истории человечества и стресс занимает почетное первое место в числе триггеров, запускающих гораздо более серьезные проблемы. Психологи уверены, что снижение уровня психического здоровья напрямую связано с развитием индивидуализма: человек все меньше зависит от общества, может быть более эгоистичным, но вот эволюция еще не подарила ему систем персональной борьбы со стрессом. В компании близких друзей и родственников мы чувствуем себя гораздо спокойнее, поскольку подсознательно считываем безопасность. Хотите снизить изматывающий уровень стресса? Не забывайте друзей!

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров