Зачем нужен ЗОЖ, если мы все равно умрем

Почему мы хотим быть здоровыми? Ведь все равно мы когда-нибудь умрем. На сегодняшний день ведущие причины смерти в основном можно предотвратить – или, по крайней мере, значительно задержать. Конечно, вы должны умереть от чего-то, но вы, возможно, не умрете так скоро. Ученые считают, что здоровый образ жизни даже в возрасте 50 лет увеличивает продолжительность жизни.

Здоровый образ жизни — долголетие

Желание быть здоровым добавляет не только несколько лет к вашей жизни, но и даже десятилетий. Здоровый образ жизни на 60% снижает риск слабоумия , в дополнение на 70% снижает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и инсульта по сравнению с неправильным образом жизни. Исследователи также считают, что здоровые 50-летние люди живут дольше и без инвалидности, чем те, кто имеет избыточный вес или курит .

Здоровый образ жизни — улучшение качества жизни

Да, мы все должны умереть, но мы хотим быть счастливыми, независимыми и здоровыми в пожилом возрасте. Поэтому активность и хорошее питание означает здоровую и независимую старость. Доказано, что питание и физические упражнения имеют преимущества для вашего повседневного благополучия.

Тренировки не только улучшают и защищают психическое здоровье, но и улучшают качество сна и даже увеличивают самооценку и уверенность . Активность может помочь в лечении тревоги, навязчиво-компульсивных и посттравматических стрессовых расстройств. Здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями может укрепить кости, снижая риск переломов.

Здоровый образ жизни — здоровье ваших потомков

Плохое питание, курение, употребление алкоголя и отсутствие физической активности могут повлиять и на здоровье ваших детей – и, возможно, даже на здоровье внуков. Дети, у которых родители курят, тоже начинают курить, это относится и к здоровому питанию и алкоголю. Некоторые из этих последствий могут быть обусловлены социально-экономическими факторами. Наше собственное здоровье может повлиять на здоровье последующих поколений. Это происходит в результате изменений в экспрессии генов, а не в результате изменений самих генов. Изменение эпигенетики может передаваться через поколения и влиять на последующий риск метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет .

Наконец, избыточный вес, отсутствие физических упражнений и даже употребление сладких напитков может фактически уменьшить шансы иметь детей. У женщин избыточный вес повышает риск развития синдрома поликистозных яичников, который вызывает нерегулярную овуляцию и иногда может сделать женщин бесплодными, в то время как у мужчин избыточный вес способствует бесплодию, снижая качество спермы, а также повышая риск сексуальной дисфункции . Авторы одного из исследований заявили, что людям гораздо легче поддерживать здоровый образ жизни с партнером.