?

Почему находиться на свежем воздухе полезно?

Фото: Fiteria

Прогулки усиливают иммунитет

В Японии уже много лет практикуется методика прогулок на природе с целью противостояния стрессу, этот метод называется Shinrin-yoku, что дословно переводится с японского, как купание в лесу. Польза этой методики подтверждалась многочисленными исследованиями, результаты которых показали, что прогулки не только исцеляют от стресса, но и поднимают иммунитет. Ученые доказали, что всего за одну прогулку в лесу у человека повышается содержание противоопухолевых веществ, становятся более активными клетки иммунитета киллеры, уничтожающие опухолевые клетки. При прогулке в лесу человек вдыхает не только свежий воздух, но и фитонциды, которые выделяются деревьями в виде эфирных масел, эти вещества обладают свойством уничтожения болезнетворных бактерий.

Прогулки в лесу делают меньше уровень стресса, усиливают иммунитет, а также нормализуют артериальное давление и приводят в норму уровень кортизола.

Важно заметить, что прогулки являются лишь одним из факторов для формирования иммунитета, помимо них очень важны физическая активность, правильное питание и здоровый сон.

Прогулки делают человека устойчивым к депрессиям

Плохое настроение очень быстро перерастает в депрессию, особенно осенью и зимой. Прогулки на свежем воздухе делают человека менее подверженным депрессиям, это доказали ученые из Стэнфордского университета. После полуторачасовой прогулки область головного мозга, отвечающая за депрессию и негативные эмоции, становится менее активной. Склонность к депрессии определяется множеством фактором, в том числе и местом жительства, если сравнивать городских жителей с деревенскими, то первые будут на 20% более склонными к тревожным расстройствам и на 40% к аффективным расстройствам. Этот факт не требовал исследований для подтверждения, все мы знаем, что жизни в городе – это суете, пробки и постоянные проблемы. Задачей человека, живущего в городе, является научиться сохранению спокойствия и контролю своих эмоций.

Прогулки повышают концентрацию внимания

Проблемы с памятью чаще всего вызываются снижением концентрации внимания, от этого страдают как работающие, так и учащиеся люди. Прогулки на свежем воздухе даже в зимнее время способствуют улучшению памяти и концентрации, всего несколько минут, проведенных на улице, ощутимо улучшают состояние. Поэтому в периоды пиковой нагрузке на работе старайтесь найти время на небольшие перерывы, проводить которые вы будете на улице. Свежий воздух поможет сбросить с себя все лишнее и вернуться к решению рабочих задач с новыми силами.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Зачем чистить зубы на ночь?

Как сохранить энергию во время каникул?

Грипп – путь заражения, лечение и профилактика

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров