?

Может ли йога быть опасной?

Фото: Fiteria

Мнение о том, что занятия йогой опасны и связаны с травматизмом, появилось в 2012 году. В одном из номеров New York Times были опубликованы материалы на основе несчастных случаев во время практик йоги. Спектр злоключений начинался растяжениями связок и заканчивался опасными травмами головного мозга. Данная публикация породило множество обсуждений среди общественности, градус теплого отношения к йоге стал ниже. Представители научного мира, напротив, встали на защиту научных практик, они вызвались провести исследования с целью вернуть йоге ее честное имя.

По итогам было сформировано мнение о том, что йогу нельзя назвать полностью безопасной, однако, и ничего однозначно опасного в практиках тоже обнаружено не было. Анализ мировых практик показал, что чаще всего люди получают травмы при выполнении асан в положении лежа с заведением ног за голову, а также при попытках встать на лопатки или на голову.

Для неподготовленного человека, не способного оценивать свои возможности, к травмам может привести даже попытка сесть в позу лотоса.

Для того, чтобы занятия йогой не стали местом повышенной опасности, нужно соблюдать технику безопасности. Самым главным будет правило о том, что упражнение подбирается по уровню человека. Если неопытный человек начнет выполнять упражнения для тех, кто занимается йогой уже не первый год, он однозначно навредит себе. Лица с хроническими заболеваниями перед тем, как записаться на йогу, должны посетить лечащего врача и поинтересоваться у него о возможных противопоказаниях.

Можно ли стать сильнее, занимаясь йогой?

Интенсивные практики по своей эффективности не уступают фитнесу. Для того, чтобы добиться какой-либо спортивной цели при помощи йоги, нужно правильно выбирать направление практик. Если стоит задача растянуть и укрепить мышцы, то подойдут йога Айенгара и Хатха-йога. Более интенсивные тренировки на повышение силы будут представлены на занятиях йогой Виньяса и Аштанга-йогой. Для сторонников малоинтенсивных практик предназначена Инь-йога, а для любителей чего-то необычного – бикрам-йога, занятия по которой проходят в помещении, напоминающем по условиях сауну.

Укрепляет ли йога здоровье?

Утверждение о том, что йога способствует выведению из организма шлаков и токсинов, не имеет научного подтверждения, поэтому до сих пор остается спорным. Однако, точно доказано, что практики йоги повышают продолжительность и качество жизни при таких заболеваниях, как патологии сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет. Для здоровых людей йога является профилактикой хронических заболеваний, к которым люди имеют хроническую предрасположенность.

Занятия йогой укрепляют иммунитет, то есть делают человека более устойчивым к простудным и вирусным заболеваниям. Помимо прочего практики прививают человеку очень полезную привычку – внимательность к своему телу и своим ощущениям. Люди становятся более чуткими к своему здоровью, благодаря чему вовремя замечают отклонения от нормы и обращаются за помощью.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Лучшее из йоги – асаны для продвинутого уровня

Лучшее из йоги – асаны для среднего уровня

Лучшее из йоги – асаны для новичков

Популярные темы
illustration Created with Sketch.
Задайте ваш вопрос
Задать вопрос
Новости партнеров
Новости партнеров