Хруст в суставах: норма или нет?
Владимир Животов рассказал о причинах хруста в суставах и способах борьбы с ним.
О хрусте в суставах меня спрашивают ежедневно: опасно ли это? о чем свидетельствует его появление? нормально ли это: «щелкать» пальцами?
Причины
О причинах возникновения хруста споры между специалистами не утихают. Некоторые утверждают: причина в отложении солей. Другие уверены: хруст свидетельствует о начинающемся артрите. Есть версия, что в синовиальной жидкости, которая заполняет полость суставов, образуются пузырьки газа, когда капсула резко растягивается, давление падает и мы слышим характерный звук. Но это всего лишь неподтвержденная гипотеза.
У детей суставы тоже щелкают. Хотя, казалось бы, в силу возраста не должно быть таких проблем. У младенцев щелчки связаны с гипотонусом мышц. Это не патология! В самом суставе никаких нарушений нет, но окружающие его мышцы чрезмерно расслаблены, поэтому на определенной стадии движения суставные поверхности «разлипаются», и слышен характерный звук.
А вот у детей постарше и подростков причиной может быть сколиоз или приобретенные травмы затылка и таза. Сколиотическая болезнь затрагивает всё тело – от макушки до пяток – поэтому и суставы оказываются не на своих местах. Подробно о боли в пояснице можно прочитать здесь.
У взрослых к вышеописанным механизмам добавляются структурные изменения в окружающих хрящах и связках – они становятся более плотными, в них могут откладываться соли. Привычное раньше движение встречает на своем пути сопротивление в виде уплотнения связок, отсюда и появляется скрип.
При нарушении функции печени тело тоже может «скрипеть» из-за уменьшения образования синовиальной жидкости.
Хруст может возникать при хронической перегрузке суставов – ведет к преждевременному изнашиванию хрящей и связочного аппарата.
Ранее перенесенные травмы – еще одна распространенная причина.
Хорошо отлаженный механизм не скрипит! В норме суставные поверхности сочленяющихся костей с точностью до сотых долей миллиметра совпадают друг с другом, а их скольжение плавное и гладкое.
Способы профилактики
Хруст в суставах – это 100%-ный повод обратиться к врачу. Необходимо установить причину и назначить корректное лечение. Общей схемы терапии быть не может. Но профилактику никто не отменял.
Чтобы предупредить возможные проблемы с суставами, добавьте в свою жизнь физической активности.
10 000 шагов в день – обязательный минимум. Плавание – отличный вариант для поддержания хорошей физической формы с минимальной нагрузкой на суставы.
Уделяйте внимание питанию. Включите в рацион продукты животного происхождения: холодец и студень – источники естественного желатина, который участвует в строительстве хрящевой ткани. Также на процессы восстановления соединительных тканей очень хорошо влияет козье мясо, как и любой животный хрящ.